Ein Fall für mehr Lachen: Humor als Teil einer ernsthaften Pflege

Bei einem kürzlichen Arzttermin für meinen Sohn war ich eine brillante Kombination aus erschöpft und überkoffeiniert, und ich habe versehentlich eine mächtige Praxis entfesselt. Ich kann mit Sicherheit sagen, dass sein Arzt noch nie ein mit so vielen Ausrufezeichen ausgefülltes Anamneseformular erhalten hat.

In welchem Alter hat sich Ihr Kind aufgesetzt? Krabbelte es? Laufen? Diese Fragen haben mich früher gelähmt. Ich ließ die Formulare meist leer und schickte die Unterlagen schnell zurück, mit hängendem Kopf, als hätte ich gerade eine Prüfung verhauen. Es tat mir weh. Ich hätte auf jede Zeile "noch nicht" schreiben können.

Gestärkt durch einen großen Kaffee und eine gesunde Portion Frustration, füllte ich jede einzelne Zeile mit bewusstseinserweiternden Kommentaren aus, anstatt wie üblich mit leeren Antworten. In welchem Alter hat sich Ihr Kind aufgesetzt? "Vielleicht nächstes Jahr!" Krabbeln? "In meinen Träumen!" Und als letzte Trotzreaktion habe ich in der *einzigen* Zeile, die für die Antwort auf die Frage "Hat Ihr Kind irgendwelche Krankheiten, von denen wir wissen sollten? scrollte ich: "Machst du Witze? Ha, ja! ....[hier umfangreiche elektronische Krankenakte einfügen]". Ich musste schamlos kichern, als ich das Formular zurückgab.

Im Gegensatz zu früheren Erfahrungen mit Formularen wie diesem hatte mir das Ausfüllen meiner respektlosen Antworten nicht die Freude geraubt. Meine heiteren Antworten gaben mir und meiner kostbaren Pflegeenergie in diesem Wartezimmer und darüber hinaus Auftrieb. Humor ist ein unglaubliches Werkzeug, das Pflegende in vielen dunklen und schwierigen Momenten schützt, verbindet und sogar ermutigt.

Mit Humor können wir negative Gefühle schneller überwinden.

Es gibt nur wenige Handlungen, die so einfach und aufbauend sind wie gemeinsames Lachen. Ein heiterer Kommentar kann die zwischenmenschlichen Beziehungen und das Vertrauen stärken. Humor ermöglicht es uns, negative Emotionen schneller zu überwinden. Humor kann eine unangenehme Wahrheit sicher anerkennen und dabei helfen, sie positiv zu verändern. Humor ist eine Entscheidung, und mit etwas Übung kann er zu einer wunderbaren Gewohnheit werden. In kleinen und großen Momenten kann Humor dazu beitragen, Ihre emotionale Einstellung, die Energie eines Raumes oder einer Beziehung zu verändern. (1)

Wenn es um die Bewältigung geht, ist Humor nicht gleich Humor. In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass Eltern, die sich um medizinisch schwierige Kinder kümmern, einen affiliativen und selbstverstärkenden Humorstil pflegen, der mit einem höheren Wohlbefinden verbunden ist als ein aggressiver und selbstironischer Humorstil (2). Bei adaptiven Humorstilen wird eine gutmütige Sprache verwendet, um mit amüsanten Kommentaren, Absurditäten oder Anekdoten mit anderen in Kontakt zu treten (affiliativer Humor) oder um sich selbst zu unterstützen, indem ironische oder bizarre Wahrheiten des täglichen Lebens beschrieben werden (selbstverstärkender Humor). Zu den Humorstilen, die nicht mit einem gesteigerten Wohlbefinden korrelieren, gehören sarkastischer oder beleidigender Humor, mit dem andere herabgewürdigt werden, um das Selbstwertgefühl zu steigern (aggressiver Humor) oder mit dem man sich selbst herabsetzt, um Aufmerksamkeit zu erlangen oder eine Verbindung zu anderen herzustellen (selbstzerstörerischer Humor). Interessanterweise stellte der Forscher Fritz (2021) die Hypothese auf, dass die Vorteile eines adaptiven Humorstils für das Wohlbefinden durch die verbesserte Fähigkeit entstehen, verschiedene herausfordernde, stressige oder anderweitig deprimierende Situationen positiv zu gestalten. Mit anderen Worten: Wenn wir Wege finden, über eine Situation zu lachen, können sich unsere Sichtweisen und Einstellungen zu dieser Situation zum Positiven verändern.

Die Neurochemie des Humors ist außergewöhnlich. Wie Professoren der Stanford University in ihrem Buch " Humor, Seriously" ausführlich darlegen, wird bei einem guten Lachen ein Cocktail von Hormonen und Neurochemikalien ausgeschüttet, der dem entspricht, was freigesetzt wird, wenn man "meditiert, Sport treibt und Sex hat ... alles zur gleichen Zeit!"

Es wäre absurd, von uns zu erwarten, dass wir bei jedem Stress, jeder Unannehmlichkeit oder jedem Notfall in unserem Leben lachen. Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit und überlegen Sie selbst: Wie oft haben Sie heute schon gelacht? Es gibt keine richtige oder falsche Antwort, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass die Antwort nicht ausreicht, sind Sie nicht allein. Ich kann mir vorstellen, dass es international einen Mangel an Lachen bei Erwachsenen gibt, vor allem bei seltenen Pflegern. Wir alle könnten von mehr Lachen profitieren. Wir können alles tun, was das Leben von uns verlangt, aber wir müssen nicht jeden Augenblick oder uns selbst so ernst nehmen.

Möchten Sie mehr lachen? Hier sind einige Ressourcen, die Ihnen helfen können! Nehmen Sie an der kostenlosen Umfrage teil, um Ihren Humorstil zu verstehen: https://quiz.humorseriously.com

Buchempfehlungen:

Loving You Big: Eine Umarmung des Unerwarteten, ein witziges Memoir von Leah Whitman Moore, einer seltenen Mutter .... Zum Totlachen komisch, aber auch nicht zuckersüß, wenn es um den Stress geht, eine seltene Mutter zu sein.

Humor, ernsthaft: Why Humor Is a Secret Weapon in Business and Life (And how anyone can utilise it. Even you.) ist ein gut recherchiertes Plädoyer für und ein Leitfaden zur Kultivierung von Humor zu Hause und am Arbeitsplatz von den Stanford University Professoren Dr. Jennifer Aaker und Naomi Bagdonas.

Referenzen:

Aaker, J., & Bagdonas, N. (2021). Humor, ernsthaft: Warum Humor eine Geheimwaffe im Geschäfts- und Privatleben ist (und wie ihn sich jeder zunutze machen kann. Sogar Sie.)
Fritz, H. L. (2021). Fürsorge in Quarantäne: Humorstile, Reframing und psychologisches Wohlbefinden bei Eltern von Kindern mit Behinderungen. Journal of Social and Personal Relationships, 02654075211043515.